晚上睡觉总是失眠怎么办？失眠是好多人有过经历的事情，偶尔失眠还不可怕，如果长期失眠就有可能影响我们的身体免疫系统，进而影响身体健康。很多人都有过这么一种情况：明明身体很累很想睡，却失眠睡不着，或者要花很长的一段时间才能入睡。哪么我们晚上睡觉老是失眠怎么办? 　　晚上睡觉总是失眠怎么办？
 
　　1、保持平常自然的心态
 
　　出现失眠不要过于急躁，越是担心紧张，越是睡不着，效果是截然相反的。很多人认为几天睡不着会紧张不安，并认为大脑得不到休息，会生病的。这些都是担心过多导致的，对睡眠本身及健康有很大的危害，需保持自然的心态，对缓解睡眠有很大的帮助。
 
　　2、寻找失眠的原因
 
　　失眠的原因有很多种，但是需要提前预防的，如果不注意是很难发现的。若是是疾病引起的失眠需及时就医，不能认为失眠是个小问题，不要耽误治病的时间。
 
　　3、喝热牛奶方法
 
　　睡觉前半小时喝半杯热牛奶，因营养价值高，其中所含的营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌及免疫系统有很大的帮助。许多白领失眠到天亮，作用于紊乱的交感神经系统所致。所以睡觉前喝一杯牛奶，可以平衡人体新陈代谢中生理失调，增强人体免疫能力，让肌体对外界应变能力增加，消除失眠忧郁的内在病因，快速解决失眠多梦的情况。
 
　　4、身心松弛有助睡眠
 
　　睡觉前散一会步，放松一下精神，准备睡觉前泡个热水澡或是泡脚，再睡觉对失眠有很大的效果。
 
　　5、鸣天鼓法
 
　　上床睡觉后，需仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹后脑勺，让其听到呼气向声。弹击的次数到累为止，停止弹击后，头慢慢靠近枕头，双手自然放在身侧，这样很快就能入睡了。
 
　　6、闭目入静方法
 
　　上床后闭合双眼，然后再将眼睛微微张开一条缝，保持与外界的接触，虽然精神还在活动，但交感神经活动的张力已经大大下降，诱导人体渐渐进入睡意的状况。
 
　　择思达斯温馨提示：希望以上介绍内容对您有帮助，对于失眠，不要太紧张，放松心态，放开压力，愉快生活，相信失眠会自动远离你。您对失眠还有什么不了解的地方可以添加我们的经颅磁刺激仪微信号：jiankang1043或拨打13813910937，了解更多关于失眠的问题。祝您早日康复!祝您开心每一天!