失眠吃什么最好呐？很多人都有失眠的习惯，但是长时间下来的话会变得健忘，注意力会逐渐减退，因为缺少睡眠会影响大脑记忆强化的过程，从而会影响新的信息输入和提取信息，所以记忆力就会衰退。所以在生活中我们要注意生活习惯，要有充点的失眠。哪么我们老是失眠吃哪些食物可以缓解失眠?
 
　　老是失眠吃哪些食物可以缓解失眠?
 
　　1、睡前喝一小碗小米粥
 
　　小米粥中也含有色氨酸，还有淀粉，食用后可促进胰岛素的分泌，从而提高进入大脑内的色氨酸的量，起到催眠的作用。
 
　　2、粗粮面包或者瓜子
 
　　睡前吃点粗粮面包或者一把瓜子，也能起到镇静安神的作用，有助于顺利入眠。 　　3、增加富含铜，铁的食物
 
　　实验证明，多数失眠患者血液中都有一定程度上缺乏铜，铁这两种矿物质，所以失眠患者可以适量增加食用富含铜的动物肝脏，比如牡蛎，豌豆，富含铁的食物比如瘦肉，鱼类，黄豆，绿叶青菜等。
 
　　可以在睡前喝一杯蜂蜜水或者糖开水，可以使人渐渐平静下来，进而进入梦乡.也可以喝一杯温热的牛奶，牛奶中的特殊物质-色氨酸，能够使人产生睡意。
 
　　4、葡萄
 
　　实验证明，葡萄对改善失眠的作用。因为葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。这种物质可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
 
　　5、睡前吃大枣
 
　　大枣其实有着很好的催眠作用，因为大枣中富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等多种营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、失眠等的作用。临睡前食用适量的大枣能够有效地帮助入睡。
 
　　择思达斯温馨提示：希望以上介绍内容对您有所帮助，由于长期缺少睡眠，很容易造成各种病状，所以睡眠的人一定不要忽视其危害，要好好改善，爱惜生命。您对失眠还有什么不了解的地方可以添加我们的择思达斯经颅磁刺激仪微信号：jiankang1043，了解更多关于失眠的问题。祝您早日康复!